Kamis, 31 Juli 2008

Hypermall KTC Cheerleading Competition




Hypermall Kelapa Gading Trade Center (KTC) menyelenggarakan Modern Dance and Cheerleaders Competition 2008, yang berlangsung pada tanggal 28-29 Juni (Gelombang Pertama), 12-13 Juli (Gelombang Kedua), dan Grand Final tanggal 19 Juli 2008. Satu hal yang cukup menarik dalam kompetisi Cheerleading ini adalah bahwa lomba ini dibuka untuk kategori UMUM, sehingga memberikan kesempatan bagi tim-tim non sekolah untuk ikut berpartisipasi dalam event ini. Kendati demikian, tim-tim SMA pun tidak mau kalah untuk unjuk gigi, seperti misalnya BST (SMA 72 Jakarta), SMALE (SMA 54 Jakarta), TOC REBELS (SMA 31 Jakarta), GRAFITY (SMA Yakobus Jakarta) dan beberapa tim Cheerleader SMA lainnya.

Kompetisi ini diikuti oleh beberapa tim kategori umum, seperti Dreams All-Stars, ICC Warriors, serta tim FROG dari Bandung yang beranggotakan cowok semua. Tim FROG sangat menghibur penonton di areal main hall Hypermall KTC, karena belum banyak (atau bahkan mungkin satu-satunya) tim Cheerleader di Indonesia yang beranggotakan all-boys. Tapi jangan salah sangka, FROG bukan tim Pom-Pom Boys yang mungkin sering kita lihat sebelumnya, melainkan mereka adalah tim Cheerleader beneran, yang tampil tidak kalah serunya dengan tim lain, dan dengan teknik Cheerleading yang cukup matang pula. Tidak heran, karena ternyata usut punya usut, pelatih tim FROG adalah Simon, mantan anggota tim ICC All-Stars Bandung, serta pelatih tim SMA 12 Bandung, yang notabene sudah punya kemampuan teknik Cheerleading dan koreografi yang cukup matang. Atraksi stunts dan pyramid yang ditampilkan FROG bisa dibilang cukup memukau, kendati masih sangat kurang dari segi tumbling, namun ternyata cukup mencuri perhatian tim Juri, sehingga FROG akhirnya tampil sebagai Juara II dalam kompetisi ini.

Tim umum lainnya adalah ICC Warriors, yakni tim “adik kelas”nya tim ICC All-Stars. Walau dengan persiapan yang sangat minim, bahkan beberapa dari anggotanya baru saja belajar Cheerleading dalam 2 minggu, namun Warriors mampu menampilkan performance yang cukup menghibur, dengan teknik yang cukup rapi, serta koreografi yang matang. Kendati demikian, tim mixed (pria dan wanita) ini terlihat masih belum cukup mampu memuaskan tim Juri, sehingga hanya dapat meraih peringkat ke-empat alias Juara Harapan I.. not bad for a first timer.. not bad at all :)

Tampil sebagai juara pertama, seperti sudah dapat diprediksikan sebelumnya, adalah tim Dreams All-Stars. Sejak babak penyisihan, kendati terjadi sedikit kecelakaan, namun penampilan Dreams All-Stars nyata sekali terlihat jauh di atas lawan-lawannya dalam kompetisi ini, dari segi penampilan, kemasan koreografi, serta ekspresi. Tidak heran, karena beberapa orang anggotanya sudah mempunya jam terbang yang sangat tinggi dalam dunia Cheerleading maupun Dance, termasuk Rocky, salah satu finalis reality show “Penari Indonesia”. Rocky dkk mengemas penampilan mereka dalam satu konsep yang sangat menghibur, atraktif, dengan stunts dan pyramid yang tidak dapat dilakukan oleh tim-tim SMA pada umumnya. Kendati masih ada beberapa aspek yang perlu dibenahi, namun Dreams mampu memberikan tontonan yang segar bagi para penonton dan Juri, sehingga tidak dapat disanggah bahwa akhirnya mereka meraih Juara pertama dalam kompetisi ini.

Ada pula tim Rajawali Cheers, yakni tim dari SD Angkasa 10! Ya, kamu tidak salah baca.. Rajawali adalah tim SD, alias Sekolah Dasar! Walau menjadi satu-satunya tim SD dalam kompetisi ini, namun Rajawali mampu mengalahkan tim-tim SMP dan SMA lainnya untuk masuk ke babak final! Walau semua anggotanya berpostur mini dan masih duduk di bangku Sekolah Dasar, namun Rajawali tampil dengan sangat apik. Koreografi yang ditampilkan sangat sesuai dengan usia mereka, namun juga didukung oleh teknik Cheerleading yang tidak main-main. Maklum saja, pelatih Rajawali Cheers adalah Irvan, salah satu anggota tim ICC All-Stars yang pernah ikut kompetisi di Jepang pada April 2006 yang lalu. Decak kagum, tepuk tangan, serta sorak sorai penonton tidak henti-hentinya mengiringi penampilan Rajawali Cheers, dari adegan satu ke adegan berikutnya.

Tim lainnya yang cukup mencuri perhatian penonton adalah
GRAFITY dari SMA Yakobus Jakarta. Kendati hanya beranggotakan 11 orang all-girls, namun GRAFITY mampu menampilkan performance yang sangat menarik, dengan teknik yang cukup matang, dan beberapa stunts yang jarang kita lihat dilakukan oleh tim all-girls di Indonesia, seperti Basket toss backtuck, serta Extension Scale! Grafity dengan apik mengemas Cheerleading dengan sedikit aroma modern dance, sehingga memberikan citarasa yang sedikit berbeda dan segar bagi penonton. Terbukti, GRAFITY mampu tampil di urutan kelima, atau meraih juara Harapan II dalam kompetisi ini dan menjadi satu dari 2 tim SMA yang mampu mencuri gelar 5 besar dalam kompetisi ini.

Hasil selengkapnya :
Juara I : Dreams All-Stars
Juara II : FROG
Juara III : SMALE
Harapan I : WARRIORS
Harapan II : GRAVITY
Best Costume: Dreams All-Stars
Juara Favorit: Rajawali Cheers

Jumat, 25 Juli 2008

Berat Badan Ideal

Berat badan pasti jadi masalah bagi kebanyakan orang, termasuk gua. Gua tuh orangnya susah banget buat gemuk, udah banyak makan n tidur tetep aja berat gak nambah2. Sampe2 gua berkonsultasi ama dokter gizi, trus si dokter ngomong gini

"Ada 4 tipe badan manusia, dan kamu termasuk kedalam tipe...... (tipe apa gitu namanya
gua lupa hehehe ;) ) Kalo kamu mau menambah berat badan kamu bisa ikutin saran2
saya."

Si dokter trus nulis2 gitu, trus dia ngasih tulisan itu ke gua. Selama hampir dua bulan gua ngikutin saran2 tuh dokter n bener berat gw nambah sampe akhirnya pada suatu hari gua nimbang, berat gw udah 65 kg, hehehe gua seneng.

Tapi gak berlangsung lama, tau2 dari awal bulan mei kemaren sampe sekarang jadwal gua padet banget. Gua jadi gak bisa ngejalanin saran tuh dokter dengan rutin lagi deh. Trus gua juga jadi sering telat makan (bahkan pernah sampe sakit gara2 telat makan). Gua kurang istirahat. Gua jadi jarang minum vitamin n susu lagi. Gua juga jadi jarang dirumah. Finally gua nimbang berat gua lagi.

Gua shok berat pas ngeliat angka ditimbangan

56,650 kg

berat gua turun 8 kg lebih hiks...hiks...hiks...

Mulai saat itu sampe sekarang gua lagi terus berusaha menjalankan saran2 yg diberikan sama dokter gizi itu. Pokoknya gua gak akan berhenti sampe gua dapet berat badan ideal.

MAU TAU CARANYA...?

1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita 'rusak' dengan latihan berat.

3. Makan real food(bukan suplemen) MAKS 1 jam setelah latihan

4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

5. Latihan beban TIDAK MELEBIHI 1 jam. Dan kurangi cardio Anda. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda.

6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu

7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

10. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 - 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jgn bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau blm mampu, naikkan perlahan2 tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.




SELAMAT MENCOBA




BRAM, ready to fight....!!

Rabu, 16 Juli 2008

Backtuck toss



Ini salah satu foto waktu gw n tim cheers gw "ICC WARRIORS" perform di KTC hari minggu kemaren

Keren kan backtuff toss-nya. FYI kata tim2 sma yg nonton, tim gw toss-nya paling tinggi lho dibanding tim2 cheers yang lain (yang perform juga di KTC) he..he..he.. :)

Oia hari sabtu tanggal 19 besok, pada nonton n dukung ICC WARRIORS di KTC iah
Moga aja kami menang,,,
Amien... :)

Senin, 14 Juli 2008

Let's Cheer It...!

Hari minggu kemaren 13 juli 2008, bertempat di Kelapa Gading Trade Center ada lomba cheerleaders untuk tingkat umum n pelajar. Gua ikut lomba ini lho. Gua bersama tim cheers gua ICC WARRIORS ikut kompetisi ini dalam tingkat umum. Banyak pengalaman yang gua dapet dari kompetisi ini. Salah satunya adalah gua kenalan sama tim cheers dari bandung, namanya FROG. Tim ini isinya cowok semua, n sumpah routine mereka keren abis n gua sempet kenalan lho sama mereka…. Tapi gua denger2 kalo mereka itu semua GAY, bagi gua sih gak peduli mau mereka gay atau bukan, toh mereka semua sama2 manusia seperti gua. N menurut gua hidup itu adalah pilihan, jadi kalo mereka memilih untuk menjadi seorang gay, ya gak apa2 itu pilihan mereka :) Trus juga gak ada salahnya kan berteman dengan mereka?
Oia seharusnya dalam dunia cheerleaders tuh walaupun kita beda tim, kita semua harus saling membantu n saling menghormati, gak saling sikut karena kita semua adalah keluarga. Ada satu tim cheers yang tidak suka dengan tim gua, sebut saja tim X. Kita hidup di dunia ini pasti ada orang yang suka n ada orang yang gak suka, ya anggep aja ini sebagai ujian buat tim gua. Tapi walau bagaimana pun, gua n tim gua selalu menganggap tim X tersebut sebagai keluarga kita, KELUARGA CHEERLEADERS :)

Oia FYI tim gua masuk final n bakal tanding lagi tanggal 19 juli, doain ya gua n tim gua bisa menampilkan yang terbaik n bisa menang.

Amien… :)

Ben On It

Everybody’s always talking at me. Everybody’s trying to get in my head
I wanna listen to my own heart talking. I need to count myself instead

Did you ever? Loose yourself to get what you want
Did you ever? Get on a ride and wanna get off
Did you ever? Push away the ones you should’ve held close
Did you ever let go?
Did you ever not know?

I’m not gonna stop, that’s who I am
I’ll give it all I got, that is my plan
Will I find what I lost? You know you can
Bet on it (Bet On Me)
I wanna make it right, that is the way
To turn my life around, today is the day
Am I the type of guy who means what I say?
Bet on it

How will I know if there’s a path worth talking?
Should I questions every move I make?
With all I’ve lost my heart is breaking
I don’t wanna make the same mistake

Oh, hold up
Give me room to think
Bring it on down
Gotta work on my swing, gotta do my own thing

It’s no good at all. To see yourself and not recognize your face
Out on my own, it’s such a scary place

The answer are all inside of me.
All I gotta do is believe

Fabulous

Fabulous

It’s out with the old and in with the new. Godbye clouds of grey, Hello skies of blue
A dip in the pool, a trip to the spa, endless days in my chaise
The whole world according to moi
Iced tea imported from England
Lifeguard imported from Spain
Towels imported from Turkey
Turkey imported from Maine

We’re gonna relax and renew

I want fabulous
That is my simple request
All things fabulous, bigger and better and best
I need something inspiring to help me get along
I need a little fabulous is that wrong?
Fetch me my jimmy choo flip flops
Where is my new prada tuxedo?
I need my zac hai band
And then I can go for a float

A summer like never before
I want more..!

Fabulous pool, fabulous splash
Fabulous parties even fabulous trash
Fabulous fashion, fabulous bling
He’s got to have fabulous everything

Nothing to discuss
Everything got to be perfect
For ME..!

This wont do, that’s a bore
That’s insulting
I need more..!

I Need FABULOUS!

Fabulous hair, fabulous style, fabulous eyes and that fabulous smile

I like what I see
I like it a lot

Is this absolutetly fabulous?

It's Me...

Hai hai halo halo semuanya…

Perkenalkan nama gw bram, umur 19 tahun. Ini blog kesekian gw

Mmmpphhh moga kalian suka sama blog gw ini.

Sering2 mampir untuk baca n kasih komen ya :)


Related Posts with Thumbnails