Surat Dari Tahun 2070

Ini adalah tahun 2070.

Aku baru berusia 50 tahun, tapi penampilanku seperti seseorang berumur 85 tahun.
Aku menderita gangguan ginjal serius, karena aku tidak minum cukup air.
Aku takut aku tidak punya banyak waktu lagi untuk hidup.
Aku adalah salah satu orang tertua di masyarakat ini.
Aku ingat ketika aku masih anak berumur 5 tahun.
Semuanya tampak berbeda.
Ada banyak pohon di taman, rumah dengan kebun yang indah,
dan aku bisa menikmati mandi selama setengah jam.
Saat ini kami menggunakan handuk dengan minyak mineral untuk membersihkan kulit kami.
Sebelumnya, wanita memiliki rambut yang indah.
Sekarang, kami harus mencukur kepala untuk menjaganya tetap bersih tanpa menggunakan air.
Lalu, ayahku dulu mencuci mobilnya dengan air yang keluar dari selang.
Sekarang, anakku tidak percaya bahwa air dapat digunakan dengan cara seperti itu.
Aku ingat bahwa dulu ada peringatan
HEMAT AIR
di poster-poster, radio dan TV, tapi tidak diperhatikan. Kami pikir air
akan selalu tersedia untuk selamanya.
Sekarang, semua sungai, danau, waduk dan lapisan air bawah tanah kering atau terkontaminasi.
Industri hampir berhenti dan pengangguran mencapai proporsi yang dramatis.
Desalinasi tanaman merupakan sumber utama tenaga kerja dan pekerja menerima sebagian dari gaji mereka dalam bentuk air minum.
Serangan bersenjata di jalanan untuk satu jerigen air sangat umum terjadi.
80% makanan adalah sintetik.
Sebelumnya, jumlah yang direkomendasikan untuk minum air untuk orang dewasa adalah 8 gelas per hari.
Saat ini, aku hanya diperbolehkan minum setengah gelas.
Kami sekarang harus mengenakan pakaian sekali pakai,
dan ini meningkatkan jumlah sampah.

Kami menggunakan septic tank sekarang, karena sistem pembuangan limbah tidak bekerja karena kurangnya air.
Tampilan luar dari populasi sungguh mengerikan: berkerut, tubuh kurus karena dehidrasi, penuh luka yang disebabkan oleh radiasi ultra violet yang sekarang lebih kuat tanpa perisai pelindung dari lapisan ozon.
Kanker kulit, infeksi gastrointestinal dan saluran urine adalah penyebab utama kematian.
Karena pengeringan yang berlebihan kulit orang-orang muda yang berusia 20 tahun terlihat seperti 40 tahun.
Ilmuwan menginvestigasi, tetapi tidak ada solusi untuk masalah ini.
Air tidak dapat diproduksi, oksigen juga terdegradasi akibat kurangnya pepohonan dan vegetasi, dan kapasitas intelektual generasi baru sangat terganggu.
Morfologi spermatozoa pada pria telah berubah banyak.
Akibatnya, bayi dilahirkan dengan defisiensi, mutasi dan kelainan bentuk fisik.
Pemerintah mengharuskan kami membayar udara yang kami hirup,
137 m3 per hari per orang dewasa.
Orang-orang yang tidak mampu membayar akan diusir dari "zona yang berventilasi", berupa paru-paru mekanik yang sangat besar dengan tenaga matahari.
Udara tidak berkualitas baik, tapi setidaknya orang bisa bernapas.
Di beberapa negara, di mana masih ada beberapa zona hijau dilintasi oleh sungai, tempat ini dijaga oleh tentara bersenjata berat.
Air menjadi harta yang sangat didambakan, lebih berharga daripada emas dan berlian.
Di mana aku tinggal, tidak ada pepohonan, karena jarang sekali hujan.
Ketika terjadi presipitasi, itu adalah hujan asam.
Musim telah terpengaruh oleh uji atom dan oleh kontaminasi dari polusi industri abad ke-20 .
Kami telah diperingatkan untuk menjaga lingkungan, tapi tak ada yang peduli.
Dia bertanya: Ayah! Mengapa tidak ada air?
Kemudian, aku merasakan ada yang mengganjal di tenggorokanku!
Aku tak bisa menahan rasa bersalah, karena
Aku termasuk pada generasi yang berkontribusi menyebabkan kerusakan lingkungan atau dengan seenaknya tidak memperhatikan semua tanda peringatan.
Sekarang anak-anak kami harus membayar harga yang sangat tinggi!
Aku sangat percaya bahwa dalam waktu yang singkat kehidupan di bumi tidak akan bertahan lagi, kerusakan alam saat ini mencapai tahap yang tidak dapat diubah.
Bagaimana aku ingin kembali dan membuat manusia mengerti ...
... Bahwa kita masih punya waktu untuk menyelamatkan Planet Bumi kita.


Slideshow ini dibuat oleh orang yang sangat berbakat, bernama
P J Abdul Kalam
Terima kasih.

Artikel ini pernah diterbitkan dalam majalah de "Crónicas los Tiempos", pada bulan April 2002.

Ada sebuah slideshow dengan gambar untuk surat ini. Anda bisa mendownloadnya gratis DI SINI.

10 Kualitas Pribadi yang Disukai

Ketulusan

Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura- pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Prinsipnya “Ya diatas Ya dan Tidak diatas Tidak”. Tentu akan lebih ideal bila ketulusan yang selembut merpati itu diimbangi dengan kecerdikan seekor ular. Dengan begitu, ketulusan tidak menjadi keluguan yang bisa merugikan diri sendiri.

Kerendahan Hati

Berbeda dengan rendah diri yang merupakan kelemahan, kerendah hatian justru mengungkapkan kekuatan. Hanya orang yang kuat jiwanya yang bisa bersikap rendah hati. Ia seperti padi yang semakin berisi semakin menunduk. Orang
yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain. Ia bisa
membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang di bawahnya
tidak merasa minder.

Kesetiaan

Kesetiaan sudah menjadi barang langka & sangat tinggi harganya. Orang yang setia selalu bisa dipercaya dan diandalkan. Dia selalu menepati janji, punya komitmen yang kuat, rela berkorban dan tidak suka berkhianat.

Positive Thinking

Orang yang bersikap positif (positive thinking) selalu berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keburukan orang lain, lebih suka bicara mengenai harapan daripada keputusasaan, lebih suka mencari solusi daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dan sebagainya.

Keceriaan

Karena tidak semua orang dikaruniai temperamen ceria, maka keceriaan tidak harus diartikan ekspresi wajah dan tubuh tapi sikap hati. Orang yang ceria adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan selalu berusaha meraih kegembiraan. Dia bisa mentertawakan situasi, orang lain, juga dirinya sendiri. Dia punya potensi untuk menghibur dan mendorong semangat orang lain.

Bertanggung jawab

Orang yang bertanggung jawab akan melaksanakan kewajibannya dengan sungguh-sungguh. Kalau melakukan kesalahan, dia berani mengakuinya. Ketika mengalami kegagalan, dia tidak akan mencari kambing hitam untuk disalahkan. Bahkan kalau dia merasa kecewa dan sakit hati, dia tidak akan menyalahkan siapapun. Dia menyadari bahwa dirinya sendirilah yang bertanggung jawab atas apapun yang dialami dan dirasakannya.

Percaya Diri

Rasa percaya diri memungkinkan seseorang menerima dirinya sebagaimana adanya, menghargai dirinya dan menghargai orang lain. Orang yang percaya diri mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang baru. Dia tahu apa yang harus dilakukannya dan melakukannya dengan baik.

Kebesaran Jiwa

Kebesaran jiwa dapat dilihat dari kemampuan seseorang memaafkan orang lain.
Orang yang berjiwa besar tidak membiarkan dirinya dikuasai oleh rasa benci dan permusuhan. Ketika menghadapi masa- masa sukar dia tetap tegar, tidak membiarkan dirinya hanyut dalam kesedihan dan keputusasaan.

Easy Going

Orang yang easy going menganggap hidup ini ringan. Dia tidak suka membesar-besarkan masalah kecil. Bahkan berusaha mengecilkan masalah-masalah besar. Dia tidak suka mengungkit masa lalu dan tidak mau khawatir dengan masa depan. Dia tidak mau pusing dan stress dengan masalah-masalah yang berada di luar kontrolnya.

Empati

Empati adalah sifat yang sangat mengagumkan. Orang yang berempati bukan saja pendengar yang baik tapi juga bisa menempatkan diri pada posisi orang lain. Ketika terjadi konflik dia selalu mencari jalan keluar terbaik bagi kedua belah pihak, tidak suka memaksakan pendapat dan kehendaknya sendiri. Dia selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain.

Bangga Jadi Perjaka

Banyak yang percaya kalo menjadi beda itu keren. Hal kayak gini biasa terjadi di dunia musik atau lifestyle. Bener nggak? Nah, kayaknya udah saatnya hal ini kita terapkan dalam kehidupan sosial dan seksual kita.

Maksudnya gini, ya, kita nggak usah munafik lah, coba liat sekitar kita. Berapa banyak temen kita yang udah pernah ml alias nggak perjaka? Banyak kan?

Berhubung nggak ada tanda-tanda fisik yang menunjukkan cowok udah nggak perjaka, banyak cowok yang cuek aja ml pra nikah. Udah jamak lah. Kalo di musik, cowok nggak perjaka itu masuk kategori mainstream. Standar, dan biasanya nggak terlalu menarik. Hehehe…

Jelas dong, kalo saat ini, jadi perjaka jauh lebih keren.

Nggak percaya? Coba aja tanya sama bonyok kita! Hahaha…

Paling nggak, coba tanya sama cewek-cewek. Pasti lebih banyak yang menyenangi cowok yang bisa mempertahankan keperjakaan sampai dia menikah ketimbang yang doyan main cewek kanan-kiri. Ini kita masih nggak ngomongin persoalan penyakit yah.

Jadi, berbanggalah kita yang masih perjaka saat ini. Karena kita masuk kategori orang-orang keren, dan nggak mainstream. Ibarat musik, kita nggak main yang melayu-melayu. Hehehe…

Well, isu virginitas jadi omongan di mana-mana. Bahkan sampai artis kaliber internasional juga teriak-teriak soal virginitas ini. Mulai dari Miley Cyrus, Selena Gomez, sampai Jonas Brothers dari kubu cowok.

Yang orang banyak salah tafsir, isu virginitas ini lebih dekat ke cewek. Padahal cowok juga sama aja.

Emang bener sih, kalo libido kita susah ditahan. Tapi kan masih ada cara lain. Kalo soal mengalihkan perhatian dengan beraktivitas lain dianggap basi, kita masih bisa “self service” lah. Ya, nggak? Hehehe…

Terlepas dari itu semua, ahli seksologi, Dr. Ferryal Loetan, ASC&T, SpRM, MKes (MMR) mengatakan kalo cowok yang pernah melakukan hubungan sex sebelum nikah itu pasti bakal ngerasa bersalah abis-abisan. Entah itu rasa bersalah sama si cewek, orang tua, plus perasaan dikejar dosa lantaran udah ngelanggar perintah agama.

Udah rentan kena penyakit, dosa lagi. Sama sekali nggak keren!

Fitnes dan Puasa

Bagi fitness mania dan binaragawan yang beragama Islam, wajib hukumnya untuk menjalankan ibadah puasa. Ibadah puasa mewajibkan untuk menahan segala hawa nafsu termasuk nafsu makan dan minum mulai dari sebelum terbit matahari sampai terbenam matahari selama sebulan penuh. Akibatnya selama bulan berpuasa tersebut, banyak fitness mania menghindari fitnes dan pola makan yang sudah dijalankan sebelumnya dengan berbagai alasan yang berkaitan dengan asupan nutrisi dan tenaga yang berkurang. Padahal tidak seharusnya demikian, karena semua itu bisa diatasi dengan pola makan dan latihan yang benar saat berpuasa.

Bagaimana program fitness saat berpuasa?

Berpuasa dapat membantu program diet Anda untuk membuang lemak yang berlebih sekaligus tetap mempertahankan massa otot, asalkan mengikuti pola makan dan latihan yang benar. Selain itu, fitnes saat berpuasa justru dapat menjadikan tubuh tetap bugar dan fit ketika beraktifitas sehari-hari. Anda dapat terus berlatih beberapa saat sebelum berbuka puasa dan pada malam hari. Berlatih sebelum berbuka justru akan membakar lebih banyak lemak tubuh. Namun beri waktu off latihan bagi tubuh untuk beristirahat 1-3 hari dalam seminggu.

Pola Makan

Menjaga massa otot agar tetap tebal pada bulan puasa adalah hal yang sulit. Pola makan 3-6 kali yang biasa dijalankan sehari-hari tidak akan bisa diterapkan. Lantas bagaimana mencegah penyusutan otot (katabolisme) pada saat berpuasa? Anda bisa mengakalinya dengan mengkonsumsi berbagai makanan berserat yang lebih lamban dicerna seperti berbagai macam sayur-sayuran dan buah-buahan. Ingat, hindari makanan manis dengan Glycemic Index (GI) yang sangat tinggi saat berbuka puasa. Konsumsi makanan manis saat kondisi perut yang kosong dapat memicu respon insulin yang tinggi sehingga bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak tubuh. Lebih baik mengawali buka puasa dengan minum air putih. Pilihlah konsumsi karbohidrat kompleks dan konsumsi sayur sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

BRAM., Fitnes yuk...!

Cheerleading Coach

Akhirnya gua jadi pelatih juga. Senangnya :)

Gua nglatih di SMAN 2 PAMULANG. Nama timnya DPC, Dua Pamulang Cheerleaders.
Mereka seneng banget bisa dapet pelatih, trus hari ini adalah hari pertama gua nglatih. Mereka antusias n semangat banget latiannya. Ini semua bikin gua semangat buat ngelatih mereka.

Gua akan berusaha buat ngelatih mereka sebaik mungkin. Gua bakal ajarin semuanya yang gua bisa. N yang paling penting gua bakal n mereka bakal berusaha membangun tim ini menjadi lebih baik, lebih keren , n lebih semuanya aja deh.









BRAM., SEMANGAT.........!!!

Tertipu Bazar

Tanggal 16 - 17 agustus kemaren di perumahan TAMAN SENAYAN BINTARO ada bazar yang diadain sama orang2 di perumahan ini. Posternya ada dimana2, diposter ada tulisan kalo bakal ada tulisan akan ada acara GONG SHOW DARI TRANS TV & SUPERMAMA DARI INDOSIAR, tapi kenyataannya acara itu gak ada.

Gua n para peserta bazar yang laen ngerasa ketipu, soalnya kita semua beranggapa kalo ikut bazar disini pasti rame n banyak yg beli karena bakal ada acara gongshow n supermama, tapi kenyataannya semua itu gak ada. Mana biaya buat ikut bazarnya mahal lagi, 200 ribu buat dua hari.

Acara gong show n supermama gak ada, trus pembeli yang dateng juga sedikit karena kebanyakan dari mereka gak tau kalo disini (taman senayan bintaro) ada bazar, karena kebetulan lewat aja mereka dateng ke bazar ini.

Untung enggak, rugi iya

BRAM., Tertipu :(

Berat Badan Ideal

Berat badan pasti jadi masalah bagi kebanyakan orang, termasuk gua. Gua tuh orangnya susah banget buat gemuk, udah banyak makan n tidur tetep aja berat gak nambah2. Sampe2 gua berkonsultasi ama dokter gizi, trus si dokter ngomong gini

"Ada 4 tipe badan manusia, dan kamu termasuk kedalam tipe...... (tipe apa gitu namanya
gua lupa hehehe ;) ) Kalo kamu mau menambah berat badan kamu bisa ikutin saran2
saya."

Si dokter trus nulis2 gitu, trus dia ngasih tulisan itu ke gua. Selama hampir dua bulan gua ngikutin saran2 tuh dokter n bener berat gw nambah sampe akhirnya pada suatu hari gua nimbang, berat gw udah 65 kg, hehehe gua seneng.

Tapi gak berlangsung lama, tau2 dari awal bulan mei kemaren sampe sekarang jadwal gua padet banget. Gua jadi gak bisa ngejalanin saran tuh dokter dengan rutin lagi deh. Trus gua juga jadi sering telat makan (bahkan pernah sampe sakit gara2 telat makan). Gua kurang istirahat. Gua jadi jarang minum vitamin n susu lagi. Gua juga jadi jarang dirumah. Finally gua nimbang berat gua lagi.

Gua shok berat pas ngeliat angka ditimbangan

56,650 kg

berat gua turun 8 kg lebih hiks...hiks...hiks...

Mulai saat itu sampe sekarang gua lagi terus berusaha menjalankan saran2 yg diberikan sama dokter gizi itu. Pokoknya gua gak akan berhenti sampe gua dapet berat badan ideal.

MAU TAU CARANYA...?

1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita 'rusak' dengan latihan berat.

3. Makan real food(bukan suplemen) MAKS 1 jam setelah latihan

4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

5. Latihan beban TIDAK MELEBIHI 1 jam. Dan kurangi cardio Anda. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda.

6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu

7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

10. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 - 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jgn bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau blm mampu, naikkan perlahan2 tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.




SELAMAT MENCOBA




BRAM, ready to fight....!!